Como começar a praticar atividade física regularmente

Quem nunca prometeu que vai começar a fazer exercícios regularmente e até praticou por algum tempo, mas na primeira oportunidade desistiu. As desculpas para iniciar são muitas, não tenho tempo, atividade física é chato, na segunda feira eu começo.

Milhares de pessoas passam por essas situações todos os dias e isso é normal, porque nosso cérebro é preguiçoso, desde a antiguidade ela trabalha para poupar energia e por esse motivo ele sempre irá buscar as alternativas mais fáceis, que exijam menos esforço físico. Sem contar outros fatores como o cansaço, estresse.

Mas temos algumas dicas para te ajudar a iniciar sua transformação; a primeira é que você registre seus objetivos em um papel e deixe em lugar visível onde você com certeza irá olhar todos os dias, isso irá te ajudar na reprogramação do seu cérebro. Todas as vezes que ler o papel, você irá se lembra do quanto é importante para você aqueles objetivos.

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Outra dica importante é procurar orientação profissional, iniciar a pratica de exercícios físicos sozinho pode ser bem difícil e no caminho podem surgir muitas dúvidas como; quantos dias por semana devo realizar atividade? Quanto tempo por dia? Qual a intensidade ideal para mim? Qual é a melhor atividade para eu alcançar meus objetivos? Com a orientação correta você conseguirá sanar todas essas dúvidas e ainda um planejamento especifico para você de acordo com os seus objetivos e suas necessidades.

A terceira dica é que você procure uma atividade que você goste muito, seja natação, musculação ou pilates. Se você praticar uma atividade que te dá prazer, as chances de você se manter praticando mesmos nos dias difíceis é bem maior.

A última dica é que você estabeleça metas claras, alcançáveis e entender que resultados estéticos podem demorar um pouco para aparecer. Não adianta estabelecer metas muito audaciosas para curto prazo, será muito difícil de alcança-las e isso irá gerar frustação e é esse tipo de frustração que faz com que as pessoas desistam de se tornarem indivíduos ativos todos os dias. O melhor é entender que pode levar um tempo e ter paciência para alcançar seus objetivos.

A receita para uma vida ativa é bem simples, estabelecer metas e objetivos claros, procurar orientação profissional, praticar atividade que você goste, ter foco, paciência e persistência. Se você seguir essas dicas com certeza conseguirá se transformar em uma versão melhor de si mesmo.

E aí, vamos começar? Compartilha este texto com um amigo e comece ainda hoje a fazer atividade física com ele.

Equipe AMS Xperience
#AMSxperience #PorMaisPessoasAtivas

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