1. Controle do peso. O exercício físico ajuda a prevenir o ganho de peso e também auxilia o indivíduo a perder peso. Quando nos exercitamos, queimamos calorias. Quanto mais intensa a atividade física, mais calorias serão queimadas. O simples fato de usar as escadas ao invés do elevador, ou de arrumar a casa e cuidar do jardim, pode ser útil para a perda e/ou manutenção do peso.
2. Combate a deterioração da saúde e o surgimento de doenças. Você se preocupa com doenças cardíacas? Quer prevenir a pressão sanguínea elevada? Não importa o seu peso atual, os exercícios elevam seu nível de HDL ou o “bom colesterol”, que limpa suas artérias e coronárias de placas de aterosclerose e reduz o nível de triglicérides que estreitam as artérias. Os exercícios por si só mantêm o sangue fluindo uniformemente e ajudam na prevenção de uma série de problemas de saúde, incluindo enfartes cardíacos, acidentes vasculares cerebrais, diabetes, depressão, certos tipos de câncer, artrite e quedas.
3. Melhora o humor. Você deseja melhorar o humor? Quer diminuir o estresse do dia? Uma caminhada rápida de 30 (trinta) minutos pode ajudar! A atividade física estimula a produção de vários agentes químicos no cérebro, os quais podem nos deixar mais alegres e relaxados(as). Quando nos exercitamos regularmente, sentimos mais confiança e estimulamos nossa autoestima.
4. Aumenta os níveis de energia. Cansado(a) de ir ao supermercado ou dos afazeres domésticos? As atividades físicas melhoram nossa força e resistência musculares. Os exercícios distribuem mais oxigênio e nutrientes aos tecidos e ajudam o sistema cardiovascular a funcionar de maneira mais eficaz. Consequentemente, você terá mais energia para enfrentar os trabalhos rotineiros.
5. Promove um sono melhor. Atividades físicas regulares nos auxiliam a dormir mais depressa e profundamente. Todavia, não faça exercícios perto da hora de dormir, pois poderá ficar energizado(a) demais para pegar no sono.
6. Estimula a vida sexual. Os homens que se exercitam têm menos problemas de disfunção erétil. A atividade física também pode aumentar a sexualidade nas mulheres.
7. São divertidos. Exercícios físicos diminuem o estresse, promovem o bem estar, investem na saúde e contribuem para a diversão, além de criar novas amizades e controlar emoções. Portanto, estabeleça o objetivo de exercitar-se pelo menos 30 (trinta) minutos durante o maior número de dias da semana possível.
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