Sabemos como pode ser difícil conciliar a prática de atividade física com a rotina de trabalho. São diversos fatores externos como trânsito, volume de trabalho, estresse, cansaço, que interferem na conciliação das atividades diárias. Mas acredite, a melhor solução, mesmo para os dias mais cansativos, é realizar atividade.
Pensando em todos esses fatores, preparamos 6 dicas para te ajudar a conciliar seu trabalho com sua rotina de exercícios.
- Escolha um exercício que você goste muito de praticar.
A prática do exercício físico pode se tornar muito mais agradável quando a atividade física escolhida for algo que você gosta muito de fazer; não importa se for natação, musculação ou pilates; quanto mais prazeroso for para você realizar essa atividade, menos você pensará em desistir, mesmo que tenha sido exaustivo o seu dia de trabalho. O importante é que você faça uma atividade que seja motivadora.
- Seja o mais disciplinado possível
O momento que você estiver praticando o exercício físico deve ser encarado como qualquer outro compromisso importante do seu dia. Não agende nada que coincida com o horário destinado à sua prática de atividade física.
- Planeje-se bem
Programe suas tarefas diárias de modo que você consiga ficar liberado para iniciar os exercícios com antecedência, evitando assim estresse desnecessário. Contabilize o tempo necessário para o seu deslocamento, bem como o período necessário à sua preparação antes de iniciar as atividades.
- Opte por treinar perto de casa ou do trabalho
Para administrar melhor o seu tempo, dê preferência aos locais próximos de casa ou do seu trabalho. Assim, você diminui o risco de ficar desmotivado. Hoje, os grandes centros oferecem muitas opções de academias e clubes para a prática de atividades físicas.
- Deixe sua mochila pronta
Deixe tudo pronto antes de dormir. Você se sentirá mais motivado quando acordar e se deparar com a sua roupa ou mochila pronta para o treino.
- Faça atividade física mesmo durante as viagens
Você pode treinar em qualquer lugar que esteja, mesmo que seja em outra cidade. Exercite-se no quarto do hotel durante as viagens, a trabalho ou em lazer. Isso te ajudará a se manter ativo; muitas pessoas desistem de fazer exercícios após um tempo de pausa. Lembre-se: fazer exercícios físicos deve ser seu compromisso diário com a sua saúde.
Nada melhor do que procurar um profissional de educação física para lhe ajudar a enxergar os benefícios das atividades físicas para a sua vida. Procure um profissional para que você tenha um planejamento adequado do seu treinamento levando em consideração suas preferências e rotinas.
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Equipe AMS Xperience
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